7月11日トレーニング記録

サイドレイズ
5kg*7?8
ショルダープレス
10kg*4

フレンチプレス
12.5kg*4
ナロースタンスプッシュアップ
6

ハンマーカール
10kg*5
ダンベルカール
7.5kg*3

サイドレイズは8回目は半分ちょっとしか上がってないから記録として数えていいのかは微妙。しかし追い込んだらしくショルダーは前より下がってしまっている。理想は2種目目も毎週1レップス上昇なんだが。まああまり食べていないからそれは仕方がないかもしれない。

フレンチプレスもまたダメ。上腕三頭筋をすでに使いすぎているか。プッシュアップは記録更新だが腰のあおりを使っているのを感じた。危険。これやるときもこんなフォームの予防も兼ねてベルトすべきか。

なぜかハンマーカールだけは上手くいった。まあちょっと負荷の欠け方が低かったかもしれないが。
水分補給でインターバル取ったからか。異なる部位間のインターバルはどれくらい取ればいいんだろうか。これ全部で23分ほど。

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