7月28日トレーニング記録

レッグエクステンション
22.5kg*9
スクワット
17.5kg*9

デッドリフト
25*7
シングルレッグカーフレイズ
12.5*6

クランチ
5kg*9

レッグエクステンションは足の甲に負担がかかりすぎる。スクワットはまだ余裕がある。レンジとブルガリアンスクワットの組み合わせに変えるべきか。
デッドリフトは記録が上がっていないが、ちょっと負荷の上げる方法を取ったから悪くはないと思いたい。しかしやはりデッドリフトだけではそんなに脚の後ろには効かない。スクワットもバーベルと違って大殿筋に効いている感じがしない。前の筋肉に比べて後ろが弱すぎる。
カーフレイズは二週間ぶりでほぼ停滞。
クランチは重すぎるか。あまり下部に刺激がいかなかった。
8月2週から2ヶ月弱ウェイトできない環境になるが、また振り出しに戻るのだろうか…。

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