9月21日トレーニング記録

レッグエクステンション
25kg*5
スクワット
20kg*9~

デッドリフト
25*3
シングルレッグカーフレイズ
12.5*5

クランチ
5

レッグエクステンションは重く感じたが追い込みが足りないのだろうか。とりあえず30kgをクリアしたらもうやめて太ももはランジかブルガリアンスクワット一本に切り替えるつもりだ。
腹筋が全然できなくなっている。あともともと側弯症だが、前よりも左右のバランスが悪くなっているのを感じる。上半身裸でクランチをしたら、明らかに右肋骨のほうが高くなっているのがわかる。肩もそうだが、ウェイト以前にバランスというか協調性を整えるトレーニングを採り入れるべきとは何度も書いているが……。

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