10月24日トレーニング記録

ダンベルフライ
12.5*7
インクラインダンベルンチプレス
15*6

ベンチプレス
15*7

ダンベルベントアームプルオーバー
20*7
ダンベルベントオーバーローイング
12.5*7

フライにしろベンチプレスにしろ、靭帯を伸ばしすぎると怪我をするので、極力違和感が感じない程度に下ろしすぎないようにした。メンツァーの本にも、フライは胴体より下に下ろさないようにと書いてあったと思う。
ただ、インクラインの後にフラットで7回もできるということはそれまでのスーパーセットで追い込めていない証拠ではないのか。まあメンツァーも薬物を摂取していたとはいえ、実際はボディビルの現役時代に種目によっては2セット以上やっていたらしいので1セットにあまりこだわる必要はないと思うが。

胸の内側への刺激が弱いように感じる。とはいえゴールドジムに通っていたときも言われたが、大胸筋の内側をうまく収縮させるには、バタフライマシンでもないと難しいだろう。あとはケーブルクロスオーバーくらいか。どちらにせよ家では難しい。

すべての種目が向上しているが、ここぐらいに壁がある気がする。順調に来週も伸ばせればうまい具合にすべてプレートも増やせるのだが。

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