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3月6日トレーニング

公開日: : トレーニング, 日記

スクワット
63.5kg×6 61×5(片側に2.5kgプレートを付け忘れた)63.5×3 28.5×8(スロー)

トゥプレス
40kg×14 15

スミスマシンバックプレス
30kg×7 4 20×4(スロー)

バーベルカール
18.5×8 7

トライセプスプレスダウン
8×10 6 6×5(スロー)

レッグレイズ 7

スクワットは思ったよりきつかったです。前回から7.5kgプラスは増やしすぎだったかもしれません。やる前から精神的に身構えてしまっていました。一応、6回は挙げることができたので、それなりの刺激は与えられたと思います。デッドリフトやベンチプレスよりも、上げていくのが難しそうです。
レッグプレスマシンでのカーフレイズを採り入れました。スクワットではあまりふくらはぎは刺激されないので、バランスよく鍛えるためには行う価値はあるように思っています。

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