「日記」一覧

サイドレイズ 7.5*6 リアレイズ 5*3 フレンチプレス 20*8 ナロープッシュアップ 4 コンセント...

ダンベルランジ 25kg 右10？ 左8？ シングルレッグカーフレイズ 17.5 右8 左8 ランジは正確な回数を数...

ダンベルフライ 15*7 インクラインダンベルベンチプレス 20*5 ワンハンドダンベルローイング 右17.5*8 左7...

26日 ダンベルランジ 25*7 28日 サイドレイズ 7.5*6 リアレイズ 2.5*9 フレンチプレス 20*...

ダンベルランジ 22.5kg 右11 左10（もしかしたら11かも） 一応最高記録を出した。インターバルは5分くらい置いたかもし...

リバースグリップチンニング 3 ブランコの手すりを使っても3ヶ月ほど前は6回はできたのだが。調子が悪かったのでなければワンハンドロー...

インクラインダンベルベンチプレス 20*10 4 フライをやらずにベンチプレスを1分くらいインターバルをおいて2セットしてみた。 ...

ダンベルランジ 22.5 左11 右8 左右の間に3分は休息を入れたがそれでも8回で力尽きた。前足に重点を置いているつもりでも左...

ダンベルフライ 15*4 ワンハンドローイング 17.5*6 フライは完全に停滞しているどころか力が入らない。 一度17....

サイドレイズ 7.5*5 ダンベルカール 12.5*3 回復していない。