「日記」一覧

ダンベルベンチプレス 22.5*5 ダンベルシュラッグ 12.5*8 チンニングをしに近くの公園に行こうとしたら雨が降ってい...

サイドレイズ 5*10 ダンベルショルダープレス 5*5 フレンチプレス 20*9 コンセントレーションカール 1...

シングルレッグカーフレイズ 17.5*左10 右10

4日 リバースグリップチンニング 4 5日 ダンベルベンチプレス 20kg*10 3 ダンベルシュラッグ 12.5*...

ダンベルランジ 25kg 右 10 左7 シングルレッグカーフレイズ 17.5 右5 左5 ろくに食事を摂れて...

サイドレイズ 5*8 ショルダープレス 5*8? コンセントレーションカール 左 10*10 右 10*8

アンダーグリップチンニング 4 ダンベルシュラッグ 12.5*5

ダンベルフライ 15*6 インクラインダンベルベンチプレス 20*6 フライは十分下がっていないし、ベンチプレスは最後はフォ...