自宅でのダンベルトレーニング開始
サイドレイズ
5kg*5
ショルダープレス
12.5kg*1
フレンチプレス
12.5kg*7
ナロープッシュアップ
3
ハンマーカール
7.5kg×5
ダンベルカール
5kg*7
自宅にまともにダンベルでトレーニングしたのは生まれて初めて。どこまでやれるかは精神面も含めて回復が鍵を握っていると思う。
月曜日は胸と背中を鍛える予定。
サイドレイズ
5kg*5
ショルダープレス
12.5kg*1
フレンチプレス
12.5kg*7
ナロープッシュアップ
3
ハンマーカール
7.5kg×5
ダンベルカール
5kg*7
自宅にまともにダンベルでトレーニングしたのは生まれて初めて。どこまでやれるかは精神面も含めて回復が鍵を握っていると思う。
月曜日は胸と背中を鍛える予定。