自宅でのダンベルトレーニング開始

サイドレイズ
5kg＊5
ショルダープレス
12.5kg＊1

フレンチプレス
12.5kg＊7
ナロープッシュアップ
3

ハンマーカール
7.5kg×5
ダンベルカール
5kg*7

自宅にまともにダンベルでトレーニングしたのは生まれて初めて。どこまでやれるかは精神面も含めて回復が鍵を握っていると思う。
月曜日は胸と背中を鍛える予定。