自宅でのダンベルトレーニング開始

サイドレイズ
5kg*5
ショルダープレス
12.5kg*1

フレンチプレス
12.5kg*7
ナロープッシュアップ
3

ハンマーカール
7.5kg×5
ダンベルカール
5kg*7

自宅にまともにダンベルでトレーニングしたのは生まれて初めて。どこまでやれるかは精神面も含めて回復が鍵を握っていると思う。
月曜日は胸と背中を鍛える予定。

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