7月24日トレーニング記録

サイドレイズ
5kg*5
ショルダープレス
10kg*3

フレンチプレス
12.5kg*5
ナロースタンスプッシュアップ
3

ハンマーカール
10kg*4
ダンベルカール
7.5kg*3

また軒並み記録が下がっている。これではいくらなんでも数が少なすぎる。一度重量を落としたほうが良いのだろうか。肩や腕は比較的上がりやすかったんだが。
でもたとえばサイドレイズを仮に普通に8kgでやれと言われたら無理だと思う。ショルダープレスは今だと20kgも微妙かな。
あとまたカールの最後のレップスで腰を使って鈍い痛みが走った。見栄を張って余計なところを痛めるくらいならやはり落とすべきだろう。次回のフライはどうだろうか。5回できなかったら落とすしかないか。

それから小休止してお茶を飲んだ後タバタ式プロコトル。5セット目くらいまでには180まで心拍数が上がったが、以前と同じ負荷で同じような上がり方をするということは最大酸素摂取量が増えていない、効果が出ていないんだろうか…。