12月9日トレーニング記録 2017/12/9 19:04 トレーニング, 日記 サイドレイズ 7.5*4 フレンチプレス 15kg*10 ダンベルカール 12.5kg*1 サイドレイズもだが、ダンベルカールでいきなり2.5kgも負荷が上がるのはきつすぎる。