12月25日トレーニング記録

ダンベルフライ
12.5*9
インクラインダンベルベンチプレス
17.5*8

ダンベルベンチプレス
17.5*1

ダンベルベントアームプルオーバー
20*5

ダンベルベントオーバーローイング
17.5*4

クリスマスの夜も一人でトレーニング。
少しさみしい。

BCCAを摂取して本気を出したつもりだが、ダンベルフライが1レップス上がったのみ。2週間空けたのだがベントアームプルオーバーは下がっている。背中よりも腕が先に疲れてしまってできる気がしなかった。試しにベントローを17.5kgでやってみたが、上がることは上がる。
プルオーバーをバッサリ切り捨ててしまうのもありか。これで今年の胸と背中のトレーニングは終わり。