12月28日トレーニング記録

ダンベルランジ
17.5kg*10

シングルレッグカーフレイズ
15*11

ランジは初めて17.5kgに挑戦したが10回達成した。まだまだ軽いんだろう。あと、どうも左のほうが大腿四頭筋よりもハムストリングスに効いた感じがした。脚の幅、曲げ方が左右微妙に違うからだろうか。片方ずつ鍛える種目はこういうデメリットがある。鏡でもあればいいのだが。そんなスペースがあるわけでもない。

カーフレイズはとりあえず今の重量で12回を狙ってみたいと思う。ランジはどうするか。

今年の脚のトレーニングは今日で終わり。

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