「トレーニング」一覧

ダンベルベンチプレス 20*6 ワンハンドローイング 15*6 ダンベルシュラッグ 12.5*7 どうも精神的にしんどいがとりあえず記...

ダンベルベンチプレス 22.5*2 ワンハンドローイング 12.5*10 ダンベルシュラッグ 12.5*6 ここ一ヶ月ほどトレーニング...

サイドレイズ 5*10 ダンベルショルダープレス 5*5 フレンチプレス 20*9 コンセントレーションカール 12.5*右6 左6 ...

シングルレッグカーフレイズ 17.5*左10 右10

4日 リバースグリップチンニング 4 5日 ダンベルベンチプレス 20kg*10 3 ダンベルシュラッグ 12.5*7 胸は停滞してい...

ダンベルランジ 25kg 右 10 左7 シングルレッグカーフレイズ 17.5 右5 左5 ろくに食事を摂れていなかったのでこんなもの...

サイドレイズ 5*8 ショルダープレス 5*8? コンセントレーションカール 左 10*10 右 10*8

アンダーグリップチンニング 4 ダンベルシュラッグ 12.5*5

ダンベルフライ 15*6 インクラインダンベルベンチプレス 20*6 フライは十分下がっていないし、ベンチプレスは最後はフォームというか...

BCAAを飲んでいどんだが全然上がらなかった。