2017年10月10日 / 最終更新日時 : 2017年10月10日 鴉(運営者) トレーニング 10月10日トレーニング記録 ダンベルフライ 10*7 インクラインダンベルンチプレス 15*4 ダンベルベントアームプルオーバー 20*3 ダンベルベントオーバーローイング 12.5*7 フライは挙げられるようになっているし、右肩の違和感も減ってい […]
2017年10月3日 / 最終更新日時 : 2017年10月3日 鴉(運営者) トレーニング 10月3日トレーニング記録 ダンベルフライ 10*4or5 インクラインダンベルンチプレス 15* 全然力が入らないのでやる気がなくなってやめた。進歩しない。
2017年9月30日 / 最終更新日時 : 2017年9月30日 鴉(運営者) トレーニング 9月30日トレーニング記録 サイドレイズ 5kg*5? ショルダープレス 10kg*4or5 フレンチプレス 12.5kg*4 ナロースタンスプッシュアップ 3 ダンベルカール 7.5kg*6 ハンマーカール 7.5kg*0 サイドレイズは全然上が […]
2017年9月28日 / 最終更新日時 : 2017年9月28日 鴉(運営者) トレーニング 9月28日トレーニング記録 レッグエクステンション 25kg*9 スクワット 22.5kg*9 レッグエクステンションはベンチとダンベルを結んでいたチューブが途中で取れてしまった。つけていたらもっと回数は減っていたと思う。来週も同じ重量でやり直すべ […]
2017年9月26日 / 最終更新日時 : 2017年9月26日 鴉(運営者) トレーニング 9月26日トレーニング記録 ダンベルフライ 10*5 インクラインダンベルンチプレス 15*7 ダンベルベントアームプルオーバー 17.5*9 ダンベルベントオーバーローイング 12.5*7 ダンベルフライ、相変わらず左右差大きい、最後は左に身体を […]
2017年9月23日 / 最終更新日時 : 2017年9月23日 鴉(運営者) トレーニング 9月22日トレーニング記録 サイドレイズ 2.5kg*8 ショルダープレス 10kg*0 フレンチプレス 12.5kg*5 ナロースタンスプッシュアップ 4 ハンマーカール 7.5kg*4 ダンベルカール 7.5kg*1
2017年9月21日 / 最終更新日時 : 2017年9月21日 鴉(運営者) トレーニング 9月21日トレーニング記録 レッグエクステンション 25kg*5 スクワット 20kg*9~ デッドリフト 25*3 シングルレッグカーフレイズ 12.5*5 クランチ 5 レッグエクステンションは重く感じたが追い込みが足りないのだろうか。とりあえ […]
2017年9月19日 / 最終更新日時 : 2017年9月19日 鴉(運営者) トレーニング 9月19日トレーニング記録 ダンベルフライ 7.5*10~ インクラインダンベルンチプレス 15*2 ダンベルベントアームプルオーバー 15*8 ダンベルベントオーバーローイング 12.5*5 帰宅して最初のウェイトトレーニング。前回は8月5日なの […]
2017年8月5日 / 最終更新日時 : 2017年8月5日 鴉(運営者) トレーニング 8月5日トレーニング記録 レッグエクステンション 25kg*7 スクワット 20kg*8 デッドリフト 25*4 シングルレッグカーフレイズ 12.5*7 クランチ 5kg*4
2017年8月3日 / 最終更新日時 : 2017年8月3日 鴉(運営者) トレーニング 8月3日トレーニング ダンベルフライ 7.5*9 インクラインダンベルンチプレス 15*8 ダンベルベントアームプルオーバー 17.5*4 ダンベルベントオーバーローイング 12.5*4 トレーニング前に、旅行用に買ったアミノバイタルを飲んで […]