2015年3月6日 / 最終更新日時 : 2015年3月6日 鴉(運営者) トレーニング 3月6日トレーニング スクワット 63.5kg×6 61×5(片側に2.5kgプレートを付け忘れた)63.5×3 28.5×8(スロー) トゥプレス 40kg×14 15 スミスマシンバックプレス 30kg×7 4 20×4(スロー) バーベ […]