2017年9月30日 / 最終更新日時 : 2017年9月30日 鴉（運営者） トレーニング 9月30日トレーニング記録 サイドレイズ 5kg*5? ショルダープレス 10kg*4or5 フレンチプレス 12.5kg*4 ナロースタンスプッシュアップ 3 ダンベルカール 7.5kg*6 ハンマーカール 7.5kg*0 サイドレイズは全然上が […]
2017年9月28日 / 最終更新日時 : 2017年9月28日 鴉（運営者） トレーニング 9月28日トレーニング記録 レッグエクステンション 25kg*9 スクワット 22.5kg*9 レッグエクステンションはベンチとダンベルを結んでいたチューブが途中で取れてしまった。つけていたらもっと回数は減っていたと思う。来週も同じ重量でやり直すべ […]
2017年9月26日 / 最終更新日時 : 2017年9月26日 鴉（運営者） トレーニング 9月26日トレーニング記録 ダンベルフライ 10*5 インクラインダンベルンチプレス 15*7 ダンベルベントアームプルオーバー 17.5*9 ダンベルベントオーバーローイング 12.5*7 ダンベルフライ、相変わらず左右差大きい、最後は左に身体を […]
2017年9月23日 / 最終更新日時 : 2017年9月23日 鴉（運営者） トレーニング 9月22日トレーニング記録 サイドレイズ 2.5kg*8 ショルダープレス 10kg*0 フレンチプレス 12.5kg*5 ナロースタンスプッシュアップ 4 ハンマーカール 7.5kg*4 ダンベルカール 7.5kg*1
2017年9月21日 / 最終更新日時 : 2017年9月21日 鴉（運営者） 日記 自転車のインナーケーブルを交換したらメーカーで質の差を感じた（シマノが一番？） 買い物から日本縦断まで活躍してくれているランドナーのステムとハンドルを交換したら、ブレーキケーブルの長さが足りなくなり、アウターケーブルとインナーケーブル（ワイヤー）を交換したのですが、3種類のメーカーのインナーケーブル […]
2017年9月21日 / 最終更新日時 : 2017年9月21日 鴉（運営者） トレーニング 9月21日トレーニング記録 レッグエクステンション 25kg*5 スクワット 20kg*9～ デッドリフト 25*3 シングルレッグカーフレイズ 12.5*5 クランチ 5 レッグエクステンションは重く感じたが追い込みが足りないのだろうか。とりあえ […]
2017年9月21日 / 最終更新日時 : 2017年9月21日 鴉（運営者） 日記 Amazonの「参考になった」レビュー、ベストレビュアーがあてにならない例（狂信的フランス現代思想嫌い？の場合） もともと書店サイトとはいえ、今やあらゆるものが買えると言っても過言ではないAmazonですが、特に本のレビューは、「参考になった」と投票された数が多くても、実際に読んでみると全然書いてあることと違ったりして肩透かしを食う […]
2017年9月20日 / 最終更新日時 : 2022年6月9日 鴉（運営者） 日本縦断2017メモ 2017年日本縦断32日目（最終回） 曽於市から 陸上の練習をしている青年（少年？）の足音で目が覚める。大会も行われる場所らしい。ちゃんとしたトラックはなかったが。 その時点では晴れていたが、突然空が暗くなり雨が降ってくる。 登校途中の小学生から、目があった […]
2017年9月20日 / 最終更新日時 : 2022年6月9日 鴉（運営者） 日本縦断2017メモ 2017年日本縦断31日目 都農町からスタート 出発直前に道の駅にいた老夫婦の奥さんから缶コーヒーをいただく。言葉は一部聞き取れなかった。鹿児島でも似たようなことがあった。今日は晴れている。 宮崎市を目指す 10号線 自動車道だが歩道もあって自転車 […]
2017年9月19日 / 最終更新日時 : 2017年9月19日 鴉（運営者） トレーニング 9月19日トレーニング記録 ダンベルフライ 7.5*10～ インクラインダンベルンチプレス 15*2 ダンベルベントアームプルオーバー 15*8 ダンベルベントオーバーローイング 12.5*5 帰宅して最初のウェイトトレーニング。前回は8月5日なの […]