2017年12月30日 / 最終更新日時 : 2017年12月30日 鴉（運営者） 日記 迷い犬と思いきや？ 家から駅まで歩いていたら、なんと首輪もついていないチワワらしき小さな犬が、住宅地の前の道をウロウロしているのを見つけました。 人にはなついているようで、こちらからしゃがんで危害を加えないことをアピールしたら擦り寄ってきま […]
2017年12月30日 / 最終更新日時 : 2017年12月30日 鴉（運営者） トレーニング 12月30日トレーニング記録 サイドレイズ 7.5*5 フレンチプレス 17.5kg*10 ダンベルカール 12.5kg*5 今年のウェイトトレーニングは終了。
2017年12月28日 / 最終更新日時 : 2017年12月28日 鴉（運営者） 日記 耐震補強工事の見積もり 今私が住んでいる祖母の旧宅は、築40年に達していて、あちらこちらにガタがきています。堺市では古い木造住宅への耐震工事の支援を行っているので、昨年引っ越してそれほど経っていない時期に一度、市を通して業者に現地調査を依頼して […]
2017年12月28日 / 最終更新日時 : 2017年12月28日 鴉（運営者） トレーニング 12月28日トレーニング記録 ダンベルランジ 17.5kg*10 シングルレッグカーフレイズ 15*11 ランジは初めて17.5kgに挑戦したが10回達成した。まだまだ軽いんだろう。あと、どうも左のほうが大腿四頭筋よりもハムストリングスに効いた感じが […]
2017年12月25日 / 最終更新日時 : 2017年12月25日 鴉（運営者） トレーニング 12月25日トレーニング記録 ダンベルフライ 12.5*9 インクラインダンベルベンチプレス 17.5*8 ダンベルベンチプレス 17.5*1 ダンベルベントアームプルオーバー 20*5 ダンベルベントオーバーローイング 17.5*4 クリスマスの夜 […]
2017年12月22日 / 最終更新日時 : 2017年12月22日 鴉（運営者） トレーニング 12月19日トレーニング記録 どうもいまいちやる気がでないので、近所の公園のブランコを使って懸垂をしてみた。 アンダーグリップ、スローで5回限界だった。まだまだ足りない。 今週一週間はトレーニングは休んで、今年最後の一週間で限界を超えたい。
2017年12月16日 / 最終更新日時 : 2017年12月16日 鴉（運営者） トレーニング 12月16日トレーニング記録 サイドレイズ 7.5*4 フレンチプレス 17.5kg*7 ダンベルカール 12.5kg*4
2017年12月16日 / 最終更新日時 : 2017年12月16日 鴉（運営者） 日記 減薬で体調不良？ 一昨日、精神科へ行って薬を処方してもらいました。今まで飲んでいたのは、サインバルタ20mgを2日に1回、寝る前に1錠、セパゾンを朝夕食後に1錠ずつ、眠れない時には頓服用にフルニトラゼパム2mgです。 今のところ調子は悪い […]
2017年12月14日 / 最終更新日時 : 2017年12月14日 鴉（運営者） トレーニング 12月14日トレーニング記録 ダンベルランジ 15kg*13 シングルレッグカーフレイズ 15*10 体重が増えない。まだまだカロリー不足。 あと、ランジを終えた後、膝が痛くなった。これはまずい。下ろす時か挙げる時か。スロートレーニングで関節を痛める […]
2017年12月12日 / 最終更新日時 : 2017年12月12日 鴉（運営者） トレーニング 12月12日トレーニング記録 ダンベルフライ 12.5*8 インクラインダンベルベンチプレス 17.5*8 ダンベルベンチプレス 17.5*0 ダンベルベントアームプルオーバー 20*6 胸のトレーニングで力尽きた。 回復力が足りない。