2018年4月28日 / 最終更新日時 : 2018年4月28日 鴉（運営者） トレーニング 4月26日、28日トレーニング記録 26日 ダンベルランジ 25*7 28日 サイドレイズ 7.5*6 リアレイズ 2.5*9 フレンチプレス 20*8 コンセントレーションカール 右7.5*11 左7.5*11 どうも手首が痛いのでカールをコンセントレー […]
2018年4月20日 / 最終更新日時 : 2018年4月20日 鴉（運営者） トレーニング 4月20日トレーニング記録 ダンベルランジ 22.5kg 右11 左10（もしかしたら11かも） 一応最高記録を出した。インターバルは5分くらい置いたかもしれない。 カーフレイズは後でやる予定。苦しくて続けてできないが、根性が足りないのだろうか。自 […]
2018年4月18日 / 最終更新日時 : 2018年4月18日 鴉（運営者） トレーニング 4月18日トレーニング記録 リバースグリップチンニング 3 ブランコの手すりを使っても3ヶ月ほど前は6回はできたのだが。調子が悪かったのでなければワンハンドローで効かせられてないのだろうか。胸に比べて弱すぎる。
2018年4月17日 / 最終更新日時 : 2018年4月17日 鴉（運営者） トレーニング 4月17日トレーニング記録 インクラインダンベルベンチプレス 20*10 4 フライをやらずにベンチプレスを1分くらいインターバルをおいて2セットしてみた。 やはりフライをやるかやらないかとではだいぶ回数に差が出ることがわかった。 背中のトレーニン […]
2018年4月12日 / 最終更新日時 : 2018年4月12日 鴉（運営者） トレーニング 4月12日トレーニング記録 ダンベルランジ 22.5 左11 右8 左右の間に3分は休息を入れたがそれでも8回で力尽きた。前足に重点を置いているつもりでも左でやっている時に右足の筋肉もだいぶ関与しているということなのだろうか。 カーフレイズをやろう […]
2018年4月10日 / 最終更新日時 : 2018年4月10日 鴉（運営者） トレーニング 4月10日トレーニング記録 ダンベルフライ 15*4 ワンハンドローイング 17.5*6 フライは完全に停滞しているどころか力が入らない。 一度17.5*3まで到達したんだが。 メニューを変えるか、軽くして回数を稼ぐ方法にするか。
2018年4月3日 / 最終更新日時 : 2018年4月3日 鴉（運営者） トレーニング 4月3日トレーニング記録 ダンベルフライ 17.5 できず 15*4 インクラインダンベルベンチプレス 20*5 ワンハンドローイング 17.5*5 記録が一ヶ月以上前に下がっている。