てーこく

アンダーグリップチンニング 4 ダンベルシュラッグ 12.5*5

ダンベルフライ 15*6 インクラインダンベルベンチプレス 20*6 フライは十分下がっていないし、ベンチプレスは最後はフォームというか...

BCAAを飲んでいどんだが全然上がらなかった。

サイドレイズ 7.5*6 リアレイズ 5*3 フレンチプレス 20*8 ナロープッシュアップ 4 コンセントレーションカール 10*...

ダンベルランジ 25kg 右10？ 左8？ シングルレッグカーフレイズ 17.5 右8 左8 ランジは正確な回数を数え損ねた。 カーフレ...

ダンベルフライ 15*7 インクラインダンベルベンチプレス 20*5 ワンハンドダンベルローイング 右17.5*8 左7 次からシュラ...

26日 ダンベルランジ 25*7 28日 サイドレイズ 7.5*6 リアレイズ 2.5*9 フレンチプレス 20*8 コンセントレーシ...

ダンベルランジ 22.5kg 右11 左10（もしかしたら11かも） 一応最高記録を出した。インターバルは5分くらい置いたかもしれない。 ...

リバースグリップチンニング 3 ブランコの手すりを使っても3ヶ月ほど前は6回はできたのだが。調子が悪かったのでなければワンハンドローで効か...