てーこく

ダンベルランジ 25kg 右 10 左7 シングルレッグカーフレイズ 17.5 右5 左5 ろくに食事を摂れていなかったのでこんなもの...

サイドレイズ 5*8 ショルダープレス 5*8? コンセントレーションカール 左 10*10 右 10*8

アンダーグリップチンニング 4 ダンベルシュラッグ 12.5*5

ダンベルフライ 15*6 インクラインダンベルベンチプレス 20*6 フライは十分下がっていないし、ベンチプレスは最後はフォームというか...

BCAAを飲んでいどんだが全然上がらなかった。

サイドレイズ 7.5*6 リアレイズ 5*3 フレンチプレス 20*8 ナロープッシュアップ 4 コンセントレーションカール 10*...

ダンベルランジ 25kg 右10？ 左8？ シングルレッグカーフレイズ 17.5 右8 左8 ランジは正確な回数を数え損ねた。 カーフレ...

ダンベルフライ 15*7 インクラインダンベルベンチプレス 20*5 ワンハンドダンベルローイング 右17.5*8 左7 次からシュラ...